Tips på en aktiv semester

Om man säger vandring tänker många på fjällvandring. Efter några dagars vistelse i Västergötland måste jag be er tänka om. Tänk istället vandring i Sjuhäradsbygden, trakten mellan Borås och Varberg.

Ta dig ner till den lilla orten Kinna och bo på Lydde gård, ett mysigt pensionat med anor som dessutom ger klimatrabatt om du anländer till orten med tåg! På Lydde gård kan du låna cykel och ta dig till startpunkterna för de olika vandringslederna som går i närheten.

Det finns ett stort antal leder och det går att välja mellan olika dagsturer eller längre turer med övernattning på färdigställda rastplatser. Förutom vandringsleder finns även kanotleder och annat spännande att hitta på. Och om du blir trött på att vara aktiv i naturen råkar Sjuhäradsbygden dessutom vara ett shoppingparadis.

Jag utmanar dig!

Att bålstabilitet är otroligt viktigt inom rodden har jag verkligen fått klar för mig efter att jag bytt teknik. Dessutom är bålstabiliteten viktig för det mesta man gör i vardagen, den hjälper till att sitta rätt, att lyfta rätt m.m. För att förbättra min bål funderar jag starkt på att anta utmaningen på Two hundred sit-ups. Antar du utmaningen tillsammans med mig?

Ultra världen runt

Det blir allt mer populärt att testa sina gränser och se hur mycket kroppen orkar.

I roddsammanhang måste nämnas Dave Holby som slår ultrarekord efter ultradekord på roddmaskin. Nu är han på väg att ta sig in i Guiness genom att på en roddergometer ro jorden runt.

Den som i Sverige vill ge sig på att testa sina gränser kan anmäla sig till Coltingcamp. Jonas Colting är en av världens bästa triathleter och kör camps med olika inriktning men vänder sig alltid till såväl nybörjare som motionselit.

En plötslig insikt

Vad gör man på ett tåg i 4 timmar utan tillgång till uppkoppling eller någonting att läsa? Vissa kanske väljer att sova. Jag tänker.

Någonting som Joel sa på träningen igår satte igång en tankekedja i min hjärna. Utan att kunna greppa tankarna helt har jag anat att det var en ledtråd till min motivationsbrist. Efter 2 timmars stirrande på svenska landskap som susat förbi utanför tågfönstret kopplade mina synapser äntligen: Jag har slutat ge mig själv beröm och belöningar.

När jag efter ett längre träningsuppehåll för något år sedan började träna igen var jag noga med att ge mig själv belöningar. Det kunde vara något enkelt som en extra lyxig duschkräm att använda endast efter träning. Uppskattning och bekräftelse från andra ger mig väldigt mycket, men det är dags att jag återupptäcker hur viktigt det är att jag bekräftar mig själv.

Filthy Fifty.... typ

Det var ingen lätt uppgift Joel hade framför sig när jag kom ner till träningslokalen. Motivationsbristen har gjort mig lite gnällig och jag var inte helt optimistisk inför det planerade passet, en modifiering av Filthy Fifty. Men Joel får mig alltid att ge max och ganska snart var jag igång med:

50 spänsthopp
50 chins med upphopp
50 svingar med kettlebell
50 utfallssteg
50 sit-ups
50 push - press
50 rygglyft
50 wall ball shots
50 armhävningar
150 enkla rephopp

Naturligtvis gick det hela på tid och efter 26 mördande minuter var jag klar och helt färdig. Idag var första gången jag inte orkade svara när Joel frågade hur jag mådde. Om jag i det läget hade orkat hade svaret varit "Trött!! Det bränner i armarna och jag är helt slut. Men jag är glad för det här var riktigt kul!"

Frihet att finna vägen

Högspänning

Motivationen finns gömd någonstans inom mig, som en högspänningsledning utan kraft. Den väntar bara på att kraften ska slås på.

Idag har jag kört uthållighet i etapper. Först 1½ timme lågintensiv träning i form av mycket rask promenad, det gäller helt enkelt att ta vara lite på vädret och våren. Senare körde jag ett roddpass i 1 timme, uppdelat på 15 min vardera @ MP, 10 KP, HMP och MP, direkt efter rodden följde en joggingtur på löpbandet. Kroppen höll ihop bra. En kort stund kände jag till och med ett litet adrenalinrus. Kanske är jag redan på väg att hitta strömkällan.