Konsten att gå ner 2,5 kg på 24 h

eller

Sagan om den elaka baguetten
Baserad på en sann händelse

Det var en gång en hungrig flicka som åkte till ett fjärran land som var känt för sin goda mat. Innan hon åkte sin väg fick hon rådet: var försiktig, för om du vredgar matgudarna i landet kommer de att straffa dig!

På dagarna njöt flickan av det varma vattnet medan vinden blåste genom hennes hår och solen strök sina strålar mot hennes kind. På kvällarna dukades festmåltider fram (till priset av ca 12 euro, Bara för dig min vän) Med stora ögon tittade flickan på när de exotiska rätterna dukades fram, bara mat från det främmande landet så att matgudarna inte skulle vredgas henne.

En dag blev flickans hunger alldeles extra stor och hon tänkte att gudarna säkert inte skulle bli arga för ett litet avsteg. Hon hade just gått förbi en baguettförsäljare och det hade sett alldeles förfärligt gott ut. Den hungriga flickan gick tillbaka och köpte sig en av de förbjudna smörgåsarna (med salami och ost).

Några timmar senare var gudarnas hämnd ett faktum och flickan blev svårt sjuk. Under mer än 24 timmar fick hon som straff inte behålla någon mat eller vätska som hon försökte få i sig.

Så kan det gå om man åker till ett fjärran land och inte tänker på vad man stoppar i sig. Ingen kom till skada under sagan och flickan har i dagsläget återhämtat sig.

Sista minuten

Ibland går det fort, ett samtal, ett glatt "ja!!" och några minuter senare är det klart. Resan bokades snabbt, packandet gick fort och jag hann inte ens uppdatera er om att jag var på väg med bästa vännen till Rhodos.

Man ska odla relationen till sina vänner. Därför åker Linda och jag iväg på semester ihop en gång om året. Det brukar bli en vecka med mycket dans, skratt, prat och shopping. I år bytte vi dansandet mot utflykter. Skrattet, pratet och shoppingen ackompanjerade varje steg.

Åker man på semester med en före detta elitsimmare och dessutom hamnar på ett hotell där ingen använder poolen blir det lätt en del simning. Jag fick simlektioner nästan varje morgon. Jodå, jag kan simma och tycker det är ganska kul. Linda tyckte däremot inte att min teknik var lika rolig. Det blev filande och förklarande, vinklade fötter ut, upp med rumpan, ner med huvudet, vinklande av armar och tillrop som Synkronisera dig sjäv! eller Ja, om man tycker att bästa sättet att simma är att motverka rörelsen framåt gör du det bra... I slutet av veckan började det till sist gå riktigt bra! Jag simmade fortare utan att bli totalt utmattad efter 400 meter. Till hösten kommer jag definitivt att lösa kort på en av stadens badanläggningar!

Bästa vänner!

Havsutsikten från balkongen var underbar!

Del 4: Färdiga träningspass: Halvtid första testrundan

Då var det alltså halvtid för den första testomgången av färdiga träningsprogram. Sammanfattningsvis kan jag säga: hmmm! gällande löpningen och urk! gällande styrketräningsprogrammet.

Löpningen går trögt, trögt, trögt. Det är inte lika trögt som för 2 veckor sedan och jag märker att jag gör framsteg. Dessutom är jag otroligt stolt över mig själv varje gång jag tagit mig ut för en runda. Därav mitt fundersamma men uttrycksfulla hmmm! Om jag kan hålla löpningen igång finns det en liten, mikroskopisk chans att jag någon gång faktiskt kommer att gilla löpning.

Styrketräningen är däremot tråkig. Grymt tråkig. Jag som brukar gilla styrketräningspass som är tuffa och kräver uthållighet håller på att avlida av leda varje gång jag ska köra programmet, trots att det borde uppfylla mina kriterier. Varför det är så mördande trist har jag inte kommit på ännu, men jag har 2 veckor på mig att komma underfund med det. Än så länge förtjänar programmet inte mer än urk!

Byter spår

Kaos. Så kan de senaste veckorna sammanfattas. Anställningsintervjuerna har avlöst varandra och till sist var det klart: jag ska byta jobb. Av de jobb som jag sökt fick jag det jag helst ville ha, hösten kommer att bli spännande!

Mest på skoj hade jag skrivit in i mitt CV att jag slagit världsrekord. Längst ner under Övrigt stod den lilla upplysningen, i skuggan av mitt yrkespresterande liv. När intervjuerna väl ägde rum var det just den skuggade biten information som lyftes upp. På ett ställe pratade vi i 20 av totalt 60 min om mitt rekord.

Min nya arbetsgivare vet om att jag älskar träning. De uppmuntrar fysisk aktivitet för att hålla medarbetarna friska och har mycket förmånliga friskvårdserbjudanden. Största lyftet för min träning under hösten kommer ändå bli att jag slipper pendla. Med närmare 2 timmar mindre restid om dagen har jag möjlighet att lägga upp träningen på ett helt annat sätt. Allt är möjligt!

Ingen mer pendling men ändå på nytt spår.

Disciplin? Nej....

Långhelgen levde sitt eget liv, fyllt med bad, Lisebergsbesök, glass och bus med syskonbarnen. Jag packade inte ens upp träningskläderna. De fick ligga kvar i den röda resväskan och samla mitt lite dåliga samvete. Såhär sommartid tycker jag ändå det är svårt att känna riktigt dåligt samvete när träningen uteblir. Med allt frisbee-kastande, bärande på ungar, promenader och cyklade känns det ändå som om kroppen får sitt. Och alla som varit på Liseberg med två busiga barn i 12 timmar vet att det kan göra även den mest uthållige ganska mör.

Man blir trött efter en hel dag på Liserberg!

Del 3: Färdiga träningsupplägg: Första styrkepasset

När jag drar på mig träningskläderna och fyller på vattenflaskan känner jag mig lite fånig. Jag ska ju inte iväg någonstans, träningspasset ska genomföras hemma i vardagsrummet. Ändå har jag samma rutiner som när jag ska iväg till gymmet. Jag sätter till och med hörlurar i öronen och kopplar på mp3-spelaren. Allt är rutin men ändå inte.

Ett snabbt ögonkast på bilderna i tidningen. Modellen skiner ikapp med solen på en sandig strand. Övningarna ser lätta ut men jag har på känn att det kommer bli tungt. Mycket riktigt, efter 5 minuter har jag hunnit igenom de två första övningarna. 200 reps totalt är gjorda och min tröja är sjöblöt. Det är tungt, tyngre ska det bli.

Ca 48 minuter senare är jag klar. Totaltiden är antagligen inte en toppnotering, det blir spännande att se om den förbättras under de kommande 4 veckorna. Kroppen känns härligt seg, övningarna tog bra även om jag modifierade några av dem. Armhävning med sidoplanka blev armhävning på knä med sidoplanka på tå, bicepscurl blev sittande curl eftersom gummibandet jag hade till hands var lite för stumt. Kanske värt att investera i ett riktigt gummiband med handtag tills det är dags för nästa pass!

Del 2: Färdiga träningsupplägg: Först ut är...

Testet av färdiga träningsupplägg är igång. Först ut att testas i 4 veckor är:

- Löpprogram från boken Runners World´s Best: Kom igång med löpning:
Programmet bygger på att man efter 10 veckor ska kunna springa i 20 min utan att stanna. Att testa det här programmet är egentligen fusk eftersom jag kan springa 20 min utan uppehåll, dessutom ska jag bara köra programmet i 4 veckor. Mitt problem med löpning är att jag tycker det är tråkigt, boken vänder sig till personer som vill komma igång och jag känner mig träffad. Därför får just detta upplägg vara med ändå! Programmet bygger på att successivt bygga upp löptid och vana att komma ut, passet ska köras 3-4 ggr/vecka. Inga förkunskaper krävs, boken ger all information som kan tänkas behövas.

- Styrkeprogram från tidningen Fitness-Magazine:
I senaste numret finns ett upplägg med 10 övningar som ska utföras 100 ggr var. Totalt blir det alltså 1000 repetitioner. Passet ska köras 3 ggr/vecka i sin helhet eller så kör man halva passet åt gången och kommer då upp i 6 pass/vecka. För att kunna köra vissa av övningarna behövs gummiband med handtag, t.ex. Casall Exetube. Viss förkunskap kan krävas men tidningen verkar å andra sidan vända sig till personer som har viss träningsvana.