Äntligen tribal igen!

Efter ett oändligt långt sommaruppehåll var det dags för höstens första tribal-klass. Som tribut kommer därför ett klipp med tribal fusion. Känner du dig sugen på att testa själv finns det kurser i Uppsala, Stockholm och Göteborg.

Underbart

Bomull skaver. Jodå, efter 2 timmar skaver bomull rejält. Jag vågar inte ens tänka på hur mycket det kan skava efter 32 timmar. Underkläder är allvarliga saker när ultradistans står på agendan. Därför blev jag glatt överraskad när jag testade Socs nya boxertrosa i funktionsmaterial. De satt perfekt trots rodd och tuffa övningar som djupa sumosquats. För 129:- kan ett par bli dina på Stadium.

Veckans roddpass, v 36

Veckans roddpass är sammansatt av pt Joel. Jag körde det här för någon månad sedan och tyckte att det var hur kul som helst! Det är ett högt tempo som gäller, men i gengäld tar det inte jättelång tid.

Du kör följande på tid, genomför det så fort du kan:
- 2000 meter rodd
- 10 armhävningar
- 1000 meter rodd
- 20 armhävningar
- 500 meter rodd
- 30 armhävningar

Lycka till!

Mer död än levande

En del kanske tror att det går att köra slut på en ultradistansare genom extremt långa träningspass med hög belastning. De har kanske rätt, men efter kvällens pass med pt Joel vet jag ett betydligt snabbare sätt:

- Jumping chin-ups
- Thrusters
- Sumo squats
- Burpees
- Dubbelhopp med hopprep
- Vila

Varje station tar 1 minut och listan ska köras igenom 3 gånger. För varje genomförd repetion ges 1 poäng, så för 1 chin-up får du 1 poäng osv. Vilan ger inga poäng med tro mig, den behövs! Efter 2 omgångar var jag i stort sett nere för räkning, i ärlighetens namn var jag inte helt närvarande och Joel gav mig valet att hoppa över sista omgången. Skam den som ger sig, jag slutförde sista omgången med ganska dåligt resultat men är grymt nöjd över att jag inte bröt. I dagsläget kanske jag inte har explosivitet, men jag har en järnvilja!

Obefogad oro

Träningslusten försvann några veckor efter maratonloppen jag genomförde i våras. Efter tisdagens långlopp har jag varit orolig för att jag inte ska känna någon träningsglädje. Därför har jag bara kört ett lätt styrketräningspass sedan tisdags.

Idag var det ändå dags att testa formen. Glädje spred sig i hela kroppen när jag gjorde mig träningsklar och fixade tejpen på fingrarna. Jag såg verkligen fram emot mitt pass och när jag väl satt där på maskinen var det precis så underbart som det ska vara. Det är inte långt kvar nu, men jag är redo!

Slagen av omtanke

"Ursäkta...jag har kanske inte med det här att göra...men... det är väl ingen som slår dig?" Kvinnan bredvid mig på tåget ser allvarligt rakt in i mina ögon innan hon låter blicken glida menande ner till mina armar. Jag sitter där, lite varm efter att ha stressat, med skjortärmarna uppkavlade. När jag tittar ner på armarna ser jag de färska runda blåmärkena, som om någon har grabbat tag i min arm mycket hårt. Lite generat ler jag mot henne och svarar att nej, det är ingen som slår mig. Sedan förklarar jag gårdagens träningspass för henne, att jag tränade med kettlebells och att de vilade mot utsidan av underarmarna. Det har gett mig blåmärken förr. Jag visar henne det lilla kettlebellssmycket som jag numera alltid har på mig och säger att det verkligen är en kul träningsform. Hon ler lite tveksamt tillbaka och öppnar sin bok. I hennes öron kanske det lät lika troligt som förklaringar som "jag gick in i en dörr", även om det är sanningen. Oavsett tror jag inte att hon någonsin kommer bli sugen på att testa kelltlebells.

Det är ingen som slår mig, men jag blir slagen av kvinnans omtanke. Vi borde bry oss mer om varandra.

Premiär för "Veckans roddpass"

Det är alltid kul när ni bloggläsare lämnar kommentarer och ibland kommer ni med förslag eller ideér som kan göra bloggen bättre. Så föddes idén om veckans roddpass. Framöver kommer jag varje vecka lägg upp ett träningspass. Svårighetsgraden varierar, men du kan alltid ge det ett försök!

Premiärpasset:
Uppvärmning 5 min
5 min @ 85% av maxpulsen
2 min @75% av maxpulsen (det är inte säkert att du hinner få ner pulsen, men försök)
10 min @ 85% av maxpulsen
3 min @ 75% av maxpulsen
15 min @ 85% av maxpulsen
4 min @ 75 % av maxpulsen
20 min @ 85% av maxpulsen (det kommer vara tungt, men du är snart klar!!)

Glöm inte bort att stretcha ordentligt, speciellt bröstmuskler och baksida lår! Har du frågor om passet så lämnar du en kommentar som jag svarar på. Ett tips för att komma ihåg passets delar är att skriva ner hela passet på en post-it och sätta fast framför dig på maskinen. Lycka till!