Iväg till sist

Efter en helg med ganska dålig kosthållning var jag rejält trött på förkvällen och kände inte alls för att gå iväg på danskursen i Tribal Fusion. När sådant händer, att jag saknar motivation, ska jag erkänna att jag inte alltid kommer iväg. Ikväll kom jag ändå iväg och det var den energikick som jag behövde! Dans är en helt annan typ av träning och ger såväl kropps- som självkännedom. I klippen nedan ser du min lärare Ulla Edenmark. Det råkar dessutom vara precis den här koreografin som hon lär oss under söndagens klasser!

Jakten på nya träningskläder

Äntligen kan jag börja lägga lite tid på att shoppa nytt till garderoben. Då menar jag träningsgarderoben så klart! Vanligtvis är jag helt inriktad på Nike´s kläder, men efter att ha surfat in på H&M tror jag att det blir en färgglad topp som bryter mot allt det svarta jag vanligtvis klär mig i.

Dessutom blir det en jacka för de långa promenaderna i höst. Den verkar vara lagom varm för att man inte ska frysa en kylig dag men samtidigt lagom tunn för att inte bli för varm vid en snabb power-walk!

Jupp, så får det bli!

Nödlösning

Idag har varit en väldigt lång dag, jag var hemma från gymmet först vid 22-tiden. Efter träning ska man äta, men att laga en stor måltid sent på kvällen känns inte vidare kul. Ikväll blev det därför en nödmacka: hembakat bröd med tonfiskröra och till det en Gainomax. Tonfiskröran är väldigt god, vill du göra den själv rör du ihop:
½ burk tonfisk
1½ tsk röd pesto
2 tsk cream fraiche mini
lite salt och peppar
Vill du ha en extra proteinkick tillsätter du lite kesella lätt. Kan tänka mig att det även blir väldigt gott med lite finhackad rödlök att toppa mackan med!

psst! Brödet bakade jag såklart inte ikväll =)

Skakad, inte rörd

Idag fick jag testa på vibrationsträning, dvs träning på en maskin med vibrerande platta. Det var..... intressant men inte speciellt jobbigt. Övningarna var som vanliga gym-övningar: knäböj, utfall, bicepscurl osv. MEN eftersom inga tyngder användes förutom själva vibrationen blev jag kanske lite (med god vilja) varm, men absolut inte svettig. Instruktören sa "Vänta till imorgon! Då kan det hända att du har mer träningsvärk än du anar." Jag väntar med spänning....

Maxad!

Igår var det återigen träning med pt Joel. Eftersom musklerna fortfarande är ganska svaga blev det inte några vilda crossfit-cirklar. Istället blev det en del teknikträning vilket man aldrig kan få för mycket av. Dessutom testade jag bänkpress för första gången på 15 år.... på den tiden kunde jag inte ens lyfta stången. Nu maxade jag på 40 kg och känner mig grymt nöjd!

Mot naturen

Valet och kvalet. Under lång tid har jag funderat på om det är som tungviktare eller lättviktare som jag ska hålla på med roddmaskin. Gränsen går vid 61,5 kg och under en period pendlade jag fram och tillbaka mellan de båda viktklasserna. En månad innan jag slog världsrekordet bestämde jag mig för att slå det som tungviktare. Därigenom kunde jag kolhydratladda som en galning och dra nytta av min extra vikt.

Nu har jag däremot bestämt mig för att testa livet som lättviktare.

Framför mig har jag en viktnedgång på ca 4 kg och ett mål att ligga stabilt på 61 kg under minst 2 månader. Att ge sig in på det just nu är hur otaktiskt som helst egentligen. När hösten kommer och vintern börjar kännas av vaknar urtidsmänniskan i mig. Kroppen vill ha allt som är energirikt så att den kan lägga på sig inför vintern. Gå ner i vikt är det sista den vill. Men jag har bestämt mig, nu kör vi!

Veckans roddpass, v. 39

Snart kommer jag att börja träna på explosivitet för att bli snabbare och starkare. Testa det här passet du med!

5 min uppvärmning, lugnt tempo
4x (2 min maxfart och 3 min aktiv vila)

Med aktiv vila menas att du fortsätter ro, fast i ett lugnt tempo. Låt inte farten gå under 23 s/m (drag per minut) under den aktiva vilan.