Del 1. Tidningars träningsupplägg, funkar de?

Om man försöker ta sig in på "mitt" gym är detta vad som möter en. Gymmet är stängt. Tillbommat. Tillträde förbjudet. Träningskedjan erbjuder gym på sina andra 2 ställen i Uppsala, men de ligger långt bort. Mitt redan ganska späckade schema skulle krackelera fullständigt om jag ens försökte mig på att ta mig till de där andra ställena.

Vad göra? Jo, jag kommer testa träningsprogram som medföljer diverse träningstidningar. De kommer i en mängd olika varianter, allt ifrån dvd-skivor till enkla scheman till mer utförliga artiklar med bilder som visar övningarna som ska utföras.

Varje träningsprogram kommer få 4 veckor på sig att leverera. I augusti blir det dags för finalen och utvärderingen. Punkterna att hålla koll på blir:
- Håller programmet vad det lovar?
- Är programmet anpassat för olika nivåer?
- Är programmet tidseffektivt?
- Förutsätter programmet inskaffande av utrustning?

Häng på, fortsättning följer.....

Mästerligt

Söndagar 20.00 har varit en helig tid för Pi och mig de senaste månaderna. Middagen har legat rykande het på tallrikarna, telefonerna har varit avstängda och vi har suttit som klistrade framför Mästarnas mästare.

Att se idrottsstjärnor tävla mot varandra är nervkittlande, spänningen har varit på topp även om Ingemar Stenmark kändes som den självklare segraren hela tiden. Men hela programmet har även gett mig en tankeställare om att det faktiskt aldrig är för sent att satsa. T.ex. är Evy Palms karriär makalös. Att ge sig in i idrott sent i livet och ändå nå topplaceringar är beundransvärt. Maria Brandin, roddaren som var min hemliga favorit, har i sin tur nått världsframgångar som få av oss känt till.

Och Ingemar. För även om segern som sagt kändes självklar är ingenting i livet självklart. Att vara över 50 och ha en fysisk som är bättre än många 20-åringars applåderar jag stort. Fysik till trots är det hans ödmjukhet och intelligens som gör honom till en av världens genom tidernas främsta idrottare.

Alla kan inte vara Stenmark, men han visar att det inte är omöjligt ta hand om sig själv långt efter 30-sträcket.

Bra träningspass för rodd!

Iform är en träningstidning som jag inte är ett allt för stort fan av, men deras hemsida är riktigt bra och motiverande. Där finns en mängd olika träningprogram att välja bland, allt från styrketräning till.... just det roddmaskin!

Om du vill ha ett rent konditiondspass är de färdiga programmen för roddmaskinsträningen är kanske inte helt optimala eftersom längsta passet är på 30 min. Men om du är nyfiken på hur det går att variera roddträningen, eller är lite sugen på att prova på att komma igång med roddmaskin är passuppläggen jättebra.

Såhär glad är man enligt Iform när man kör sitt roddmaskinspass!

Tjuvlyssnat

Jag tror att de jobbar tillsammans, mannen och kvinnan på 56:ans buss. Med små hummanden på passande ställen sneglar han ut genom bussfönstret då och då medan kvinnan pratar på.

"Det är ju mer av en folkfest! Inte alls som Lidingöloppet där allt handlar om tid och man bara jagar efter en tid som är bättre än den man fick förra året. Nä, Vårruset är mycket mer avslappnat, någonting som alla kan vara med i. Det är därför som jag springer det varje år. Och så ger det mig en anledning att träna. Inte för att jag måste ha en bra tid eller så, löpning är sååå bra belönande i sig med alla hälsoeffekter. Eller ja, jag har inte sprungit så mycket för jag får ont lite överallt. Men jag har köpt nya skor och dom blir jag riktigt glad av att se på!"

Träningsskor, en källa till glädje!

The gym, part 4: Vänner

Är du ensam? Ett par blå ögon tittar in i mina. Jag menar, blir det inte ensamt med all den där träningen inne på gymmet? Följ med mig på ett gruppträningspass istället! Ögonen blinkar till, sådär lite förtroligt.

Ensam.

Så kommer jag att tänka på i tisdags när jag fick två av världens största kramar på gymmet, bara för att någon som inte sett mig på länge blev glad. Jag tänker på festen i lördags hemma hos vännen H, en av mina bästa vänner som jag har lärt känna på gymmet. Jag tänker på mailet jag fick igår från vännen som fått mig att tänka nytt kring träning och vila. Jag tänker på mitt-i-veckan-fikan med fina vännen C som alltid inspirerar mig stort med sin fysiska och psykiska styrka. Jag tänker på ett tågsamtal på morgonen i onsdags förra veckan med personen som är lite mer än vad han utger sig för att vara. De är alla personer som jag aldrig hade lärt känna om jag inte varit så ofta i gymmet.

Jag är inte ensam.

Frågor och svar

Här är svaren på några av de vanligaste frågorna jag får som gäller min träning:

Hur hinner du träna och fixa nyttig mat?
Jag prioriterar bort annat. När andra ser på tv kör jag ett träningspass eller fixar mat. En gång i veckan avsätter jag 2 timmar till att göra storkok som fyller frysen. Mina vänner träffar jag på helgerna, det finns sällan tid till att träffas på vardagar.

Vad fick du för att slå världsrekordet? En egen roddmaskin?
Från Concept2 i USA fick jag ett diplom och från Concept2 i Sverige fick jag ett loggkort och 2 t-shirts. Vill man tjäna pengar på sin sport ska man inte välja ultradistans på roddmaskin.

Är du inte riktigt klok?
Jodå, bara lite mer envis än de flesta andra!

Varför bantar du hela tiden?
Jag bantar inte, men jag försöker komma ner i en annan viktklass. De flesta roddare går ner i vikt precis innan tävlingssäsongen vilket innebär att de på ganska kort tid måste ner ganska många kilon i vikt. Enligt mig är det ohälsosamt att chocka kroppen på det sättet. Min plan är att byta viktklass, men det kommer ta tid.

Äter du aldrig någonting onyttigt?
Jodå, jag äter onyttigt ibland med. Kebabtallrik med extra mycket sås är en svaghet precis som chips och choklad. Funkar inte att äta varje dag, men ibland så!

Inget för känsliga

Ett tag har jag funderat på om jag utmanar mig själv tillräckligt under träningspassen. När jag tränade med min PT Joel visste jag att jag blev hårt pressad och verkligen tog ut mig. Nu när jag är på egen hand är jag inte riktigt säker på att jag pressar kapaciteten till max. Förrän nu.

Kvällens pass gick ut på att på tid och utan vila genomföra:
2000 m rodd
10 armhävningar
1000 m rodd
20 armhävningar
500 m rodd
30 armhävningar

När jag kom av roddmaskinen för andra gången hände det. Jag spydde. Vad gör man när man står mitt i ett gym och känner maginnehållet komma upp samtidigt som man är för envis för att avsluta sitt pass? Man sväljer.

Jag tror inte att jag behöver fundera mer på om jag verkligen pressar mig själv till max.

Outside

Att jag aldrig upptäckt den tidigare! Tidningen Outside är riktigt bra och jag vet inte riktigt hur länge den har funnits ute i tidningshyllorna. Mest gillar jag den nog för att den är inspirerande. I senaste numret finns artiklar om hur du laddar för att köra triathlon och att det går att elitsatsa fast man har ett helt vanligt jobb vid sidan av. Du klarar allt du vill!

I farten

Nya, goda förslag på mellanmål är någonting som jag alltid är på jakt efter. I min lokala ICA-butik snubblade jag bokstavligt talat över en sådan här behållare.

Wasa har tagit fram några nya alternativ att ta till när blodsockret känns lite lågt. Grunden är en sorts fruktkräm och i locket finns en flingblandning att mixa med. Sked medföljer. Helt perfekt i farten och väldigt gott!

Löparmardrröm för rookies

Igår hände det. En av mina värsta löparmardrömmar. "Heja, heja. Spring fortare!" ropade mannen på cykel.

När jag är ute och springer/joggar/lunkar/släpar mina ben efter mig i en stil som med mycket god vilja kan liknas vis löpning vill jag vara osynlig. I bästa kamouflagestil springer jag klädd i svart för att försöka smälta in i asfalten. Jag vet att jag är långsam, jag vet att min löpstil skulle kunna visas upp på cirkus som ett clownnummer. Ändå är jag fast besluten att bli bättre, att någon gång kunna kalla mig för löpare.

Träffar jag på mannen med cykel igen och han ropar en gång till kan det mycket väl hända att jag springer efter honom och kör en tackling. Då skulle jag i alla fall få upp farten