Älskade skor

Flyttlådor. Så stavas helgens träning. Det var maraton i att bära kartonger till nya bostaden och svarta sopsäckar till tippen. Efter två rundor till tippen med en fullastad kombi började jag smått fundera på vad jag samlar på mig för grejer egentligen. Inte är det träningsprylar, de upptog bara 1 låda. Köksprylarna tog upp en hel del plats men framför allt visade det sig att jag har flyttat skor. Massor med skor.

Som träningsbloggare borde jag antagligen sukta efter sneakers i läckra färger men nej, mina skor är så långt ifrån träningsbetonade man kan komma (jag äger förresten bara 3 par träningspjucks) Kanske dags att börja träna stilettorun?

Lyckliga platser

Morgonen är ogenträngligt grå. Ett regngrått Sverige susar förbi utanför tågfönstret, inte alls inspirerande. Så jag lutar mig tillbaka och drömmer om en godisaffär i Barcelona och en glassbar i Alicante. Små, lyckliga platser.

På natten kan allt hända

Jag visste det!!

Säg inte att jag måste eller bör!

Jag hade nästan bestämt mig. Var till 99 % säker på att testa en nybörjarkurs i yoga. Sedan läste jag det här blogginlägget och råkade gå in på den här sidan. Tillsammans står de för allt som tidigare hållit mig tillbaka när det gäller att testa yoga: gräns till fanatism.

Sidor som uppmanar till att jag måste eller bör göra någonting för att prestera bättre gör mig rädd. Alla är individuella, det som passar en kanske inte passar någon annan. Det finns helt enkelt inte några patentlösningar som fungerar på precis varenda människa. Dessutom finns det andra aspekter av yogan som i mina ögon ger lite sektvarningar. Jo, jag vet att det inte är en sekt men att behöva upprepa mantran och böner känns..... obehagligt. Därför är sidor med yogaskolor som profilerar sig med avmagrade yogisar i slitna klädedräkter extra skrämmande. Jag vill kunna få fördelarna med yoga utan de andliga bitarna, utan påtryckningar att förändra mitt liv, min kost och min uppfattning om världen.

Ett ljus i salen

Visst, en lampa i salen var riktad nästan direkt mot mannen på en av spinningcyklarna igår men det var inte därför han syntes så väl. Hela han lös. Av träningsglädje. Inifrån. Och visst, instruktören var en av mina favoriter men det var inte hon som inspirerade mig igår. Det var den lysande mannen. Han som satt där på sin cykel och log med strålande ögon under hela kämpandet med evighetslånga backar.

Jag må älska att träna helt för mig själv i min egen värld på roddmaskinen eller med vikter i gymmet. Men jag erkänner att gruppträning har sina fördelar, speciellt när spinningsalen lyses upp av någons oförställda glädje.

Höstplanering

Sommarvärmen dröjer kvar ute och gör att höststormar och vinterkyla känns overkligt avlägset. Snart kommer utomhusträningen bli en kall, blöt historia så det är tur att höstens träningsschema på gymmet ser väldigt inspirerande ut.

Min höst kommer bjuda på mycket varierad träning. Många och långa timmar på roddmaskinen blir monotont för kroppen, någonting som på sikt kan leda till skador. Botemedlet heter variation som för min del innebär mer gruppträning med spinning, fuego (zumba), step och andra roligheter.

På lunchen idag markerade jag alla pass som verkar kul att gå på. Om jag verkligen skulle gå på alla innebär det 15 pass/vecka förutom rodd och styrketräning, inte ett dugg realistiskt. Nä, det blir till att sålla ut favoriterna. Onsdagarna blir helt klart svårast, det är då det roligaste händer. Jag tror att just den dagen får bli en "slump-dag", en sådan dag när jag tränar det som faller mig in. Bara för att det känns kul och spännande just då. För träningen är kul och jag längtar till att komma igång 100% nästa vecka!

Perfekt plast

När jag är utomlands köper jag aldrig traditionella souvenirer, istället köper jag nyttoföremål. Hemma i köksskåpet går det t.ex. att finna en apelsinpress i plast från Marocko, ätpinnar från Chinatown i New York, drinkpinnar från Bulgarien, kaffekanna i rostfritt stål från Indien och små plastburkar från Spanien.

Plastburkarna inhandlades i somras och får följa med mig nästan överallt. De är precis lagom stora för att rymma en näve nötter, ett ägg eller några coctailtomater. Jag föredrar att använda plastlådor istället för plastpåsar och intalar mig själv att det är bättre för miljön. Dessutom är det ganska kul att ha med sig sitt mellanmål i ett semesterminne!

Måndagslyx

Jag är en stark anhängare av vardagslyx, vilket idag blir måndagslyx. Små saker kan göra stor skillnad och just idag gör en köpekaffe istället för blaskigt automatkaffe mycket stor skillnad. Till hösten startar Revolution vardagslyx!

Här men mest där

Du har börjat få den där frånvarande blicken, säger min vän, den där som man får när man är på väg bort från något. Det syns på dig att du snart ska börja ett nytt jobb.

Hon har rätt, jag är på väg. Jag är väldigt ofta på väg, även när det gäller träningen. När jag borde fokusera på någonting som är nära tänker jag redan på hur jag ska ta mig till nästa mål. Så är det med t.ex. löpningen. Jag drömmer om att köra långa distanser trail running, jag vill det så gärna att jag har svårt att fokusera på att springa 1 mil först. Resultatet blir att de långa distanserna känns helt ouppnåeliga.

Fokus på nuet och de närmaste målen kan vara svårt när det är så mycket annat som pockar på uppmärksamhet. Jag ska ta mig en funderare på vad höstens mål är, skriva ner dem och fokusera på dem. Men först och främst ska jag leva i nuet just idag.

Stolt

Måndag kväll, någonstans i Uppsala...
18.10: Landar hemma hos en vän för att ge henne en sminklektion. Tänker: Jag kanske tar en löprunda när jag kommer hem, om jag orkar, om jag inte är för trött, om...om...om...
19.30: Lämnar min nysminkade vän. När jag kommer hem och landat lite, då ska jag känna efter om den där löprundan ska bli av...
20.00: Oj! Arge Snickaren går på tv, har inte direkt sett det innan men oj, oj vad det var intressant att se det just idag. När programmet är slut kanske det blir lite löpning. Om... om... om...
21.00: Pi kommer hem. Får höra om hur hans dag har varit. Nu är det väl ändå för sent att ge sig ut... eller? Ja, det är nog för sent, börjar ju bli lite mörkt ute. Pratar lite till med Pi.
21.20: Någonting inom mig tar kommandot. Jag drar på mig träningskläderna, stoppar ner nyckeln i en ficka och ger mig ut. Luften är sval. Förutom några personer som är ute för att rasta hundar är gångbanan nästan tom. Bra musik i lurarna. Ska bara ta en kort runda. Kommer till stället där jag tänkt vända tillbaka. Springer vidare, springer dubbelt så långt som jag planerat.
22.15: Kommer hem till tända ljus på köksbordet. Får beröm för att jag gav mig ut trots att jag kämpat mot mig själv. Är stoltare än stolt över mig själv!

J som i.....

Ja! Gårdagens spinningpass blev verkligen så kul, jobbigt och härligt som jag trodde. Med bra låtar och duktig instruktör trampade jag och en resten av den fullsatta klassen igenom närmare en timme av olidliga backar och stående raksträckor med med hisnande tempo.

Efter sista låten hängde jag flåsande över styret med hälften av min kroppsvikt förvandlad till svett under och på spinningcykeln. Då, när jag trodde att jag inte kunde bli mer nöjd, tittade instruktören på mig med ett stort leende och sa "Bra jobbat!" Nöjdheten steg en grad till, ingen gruppträningsinstruktör har någonsin under hela mitt liv sagt någonting till mig. Och visst, man kanske inte behöver få beröm för att känna att man har gjort en insats, men för mig blev det den perfekta starten på höstens hårdträning!

Glad, nöjd och otroligt trött!

S som i...

....spinning! Jag blir helt lycklig när jag tittar ner på min fullpackade ryggsäck. Där i ligger alla grejer jag behöver för att köra första spinningpasset på evigheter. Längtar efter att klockan ska bli 18, musiken ska dra igång och hjulen ska börja rulla!

Frukostera mera

Såhär såg en normal frukost ut för min del för ett år sedan: hastigt hopslängd smoothie med proteinpulver, banan och mjölk. Med lite tur hann jag äta ett ägg till. Allt gjort på stående fot.

Sedan träffade jag Pi som har underbart lugna frukostvanor. Tiden jag lägger ner på att äta frukost har ökat från totalt 3 minuter (inkl. tillredning) till ca 20 minuter. Jag har börjat uppskatta den lugna morgonstunden och inser att det faktiskt finns en poäng både med att äta sittandes och att äta frukost som går att tugga.

Nu har nästa stora frukostrevolution infunnit sig. Bloggen Frukostera är en välsignelse för frukosthedningar som jag själv. Helt plötsligt kommer uppenbarelsen om att frukost inte behöver vara ensidig och tråkig. Därför startade jag morgonen med Davosgröt toppad med söta jordgubbar. Enkelt, tidseffektivt men framför allt gott.

Trassligt

Gymmet som jag vanligtvis tränar på är fortfarande stängt för ombyggnad. Lösningen på mina trassliga träningsrutiner har blivit gummibandsträning. På försommaren köpte jag Casalls Exetube. Att jag gillar den är en underdrift, jag tycker att den är ett av de bästa träningsredskapen jag använt!

Passen jag kör hemma på vardagsrumsgolvet är en mix av uthållighetsträning och crossfit. Alla övningar körs i en följd, utan vila mellan, och med ca 50 reps av varje. Ett typiskt pass kan se ut på följande sätt:

- axellyft åt sidan
- armhävningar
- knäböj
- axelpress
- bicepscurl
- utfall
- tricepspress
- crunch med rotation

Det har varit en riktig ögonöppnare för mig att det går att få till effektiva träningspass utan att gå till gymmet. Hur det påverkar höstens träningsupplägg är än så länge lite oklart, men jag är helt säker på att gummibandet inte kommer hamna på hyllan i första taget.

Tillbaka i vardagen

Eventuellt finns det inte en tråkigare rubrik på ett blogginlägg än "Tillbaka till vardagen", för hur många av oss längtar egentligen tillbaka till vardagslunken? Jag gör det, kom jag på efter 20 min på tåget till jobbet imorse. Det ska bli skönt att komma in i fasta träningsrutiner, få möjlighet att ha en bättre kosthållning, få känna längtan efter att sjunka ner i soffan på fredagskvällen.

Jag ser verkligen fram emot den här hösten! Efter mycket vila och försiktig träning är jag äntligen skadefri och kan börja satsa på nästa världsrekord. Dessutom bjuder de kommande månaderna på spännande nyheter, vänta får ni se!

Om det är din första dag tillbaka på jobbet idag och du längtar efter den soldränkta stranden du nyss var på, fundera över vad du har att se fram emot i höst. Ingenting? Fundera då på vad som skulle göra din höst lite mer färgglad. Möjligheterna är oändliga, det är bara du själv som sätter gränserna.

En middag på ett mysigt torg i Spanien kan vara underbart, men en mysig kväll hemma är inte så dumt det heller!