Min råsaftcentrifug är en av favoritprylarna i köket, ändå kommer den allt för sällan till användning. Jag tog igen en del av det idag och fixade ihop 1 liter "skrämma-förkylning-på-flykt-juice". Med en blandning bestående av äpple, morot, citron och ingefära hoppas jag att antioxidanter och annat ska hjälpa mig i kampen mot förkylningen. Ett extra plus är att det smakar så gott!
Känslan av nystart som lyste från personerna i träningslokalen under vintenr är borta. Kvar finns rutin utan glädje. Kanske beror det på att våren är hetsig och kräver mycket, att det finns måsten att ta hand om som tar bort träningsglädjen. Kanske beror det på en känsla av instängdhet som kommer från att ändrade omständigheter gör det svårt att träna som man vill. Eller kanske beror det på avudsjuka och svartsjuka, hur märkligt det än låter.
Vad det än beror på har killen som började exprimentera med funktionella övningar gått tillbaka till sitt gamla invanda program, tjejen med nytändningen har kommit till gymmet allt mer sällan och killen som trodde sig ha hittat rätt har slutat le med ögonen.
Och en artikel om hur bara 20 min roddmaskinsträning 3 gånger/vecka kan förändra och förbättra konditionen. 
Så lätt kan det ibland vara att fastna för någonting helt nytt och utmanande. Vad som hände sedan vet ni redan.
De senaste dagarna har mitt huvud varit fullt av förändringstankar. I ett försök att skingra mina funderingar gav jag mig ut på en löprunda igår.
Solen strålade och gruset knastrade under fötterna där jag långsamt tog mig fram. Långsamt ja. Några hundra meter framför mig gick en äldre dam med hatt, rollator och ljusbrun kappa. "Du behöver inte springa ikapp någon, du tar det här i ditt eget tempo." tänkte jag för mig själv. Några minuter senare vad damen fortfarande lika långt bort. "Men det var väl själva &#&## att jag är så långsam!" var tanken som for genom huvudet. "Jag kan lika gärna lägga av för det här är bara löjlig, jag kan inte ens springa om en tant som är ute på promenad!"
Ändå fortsatte jag och till sist sprang jag om damen, som visade sig vara en ganska ung kvinna ute på rask promenad med en barnvagn. Att lyssna på sig själv är många gånger bra, men ibland kan det vara en bra idé att försöka ignorera sina egna negativa tankar. Speciellt när man inser att det är en synundersökning som man behöver för att inte lägga löparskorna på hyllan!
Bilden lånad av Inspirationsbyrån
De flesta jag ser på gymmet tränar på 10:an, dvs så tungt som möjligt. Nackdelen med att köra så tungt är att tekniken ofta blir lidande. Tro mig, ska du köra längre sträckor vill du inte att tekniken blir lidande. En bra teknik kan göra skillnad på så mycket som 1000 meter under en timmes rodd. Det betyder att du inte nödvändigtvis behöver ro fortare bara för att du ror tungt.
Hur ska man då tänka med motståndet? Det finns inga egentliga klara riktlinjer MEN planerar man att köra rodd ofta ska man bekanta sig med begreppet drag faktor (drag factor på engelska). Eftersom motståndet på maskinen styrs av luften så påverkas det även av luftfuktighet och temperatur. Genom att kalibrera maskinen kan du få en exakt drag faktor att jobba med. Var noga med att använda samma drag faktor varje gång du tränar. Själv tränar jag med en dragfaktor på 120, kör marathon med en drag faktor på 110 och slog världsrekordet med en drag faktor på 85. Ju längre du kör, desto lägre bör drag faktorn vara, då orkar du längre och inte minst sparar du händerna!
"Löpning borde ju inte vara några problem för dig som är så vältränad!" får jag ofta höra. Och visst, jag är uthålllig och har bra kondition. Jag är även väldigt grenspecifik. Man blir bra på det man tränar, jag har tränat roddmaskin. Däremot har jag i stort sett aldrig tränat löpning. Förra året sprang jag 5 km för första gången i mitt liv, någonting som jag var otroligt stolt över.
Mitt förhållande till löpning är något komplicerat. Tidigare har jag kunnat ta någon runda varje vår, för att sedan lägga löparskorna på hyllan. Nu är det annorlunda, nu finns det inte några andra alternativ om jag vill hålla igång träningen. För om man tar bort all träning som involverar händerna finns inte mycket kvar. Det är benen som är vårens träningsredskap.
